Beneficios de las Flexiones con Agarraderas

flexiones con agarraderas

Beneficios de las Flexiones con Agarraderas

Descubre los beneficios de trabajar las flexiones con agarraderas.

elemento-marca1 Las agarraderas sin duda son un elemento que es muy útil al momento de hacer todo tipo de ejercicios de calistenia. Dentro de estos se incluyen flexiones, handstand, flexiones en handstand y planchas, ofreciendo una gran comodidad al momento de hacer este tipo de ejercicios. Además, las agarraderas tienen múltiples beneficios que se pueden considerar al momento de hacer ejercicio. Si compras unas agarraderas de calidad, estas te darán un gran impulso en todos tus entrenamientos.

¿Cuáles son las ventajas de usar agarraderas para las flexiones?

Si vas a hacer flexiones con agarraderas tendrás múltiples beneficios que podrás aprovechar, dentro de los que están:

Aportan comodidad y evitan el maltrato de las muñecas

Uno de los principales beneficios que tienen las agarraderas del gym es que te permiten tener un agarre neutro. Esto es altamente favorecedor para personas con cualquier tipo de problema en las muñecas para lograr un entrenamiento sin ningún tipo de dolor. En las flexiones o el pino la extensión de las muñecas puede llevar a ser muy pronunciada, por lo que recae una gran cantidad de peso sobre ellas. En estos casos, puede que se produzca alguna lesión que te produzca dolor en las mismas. Gracias al uso de agarraderas podrás mantener la muñeca en una posición completamente neutral, alineando la propia agarradera con la muñeca. Además, permiten que la muñeca se encuentre en una posición alineada sin provocar dolor.

Permiten tener un mayor rango de movimiento en ejercicios de empuje

Normalmente las agarraderas o push up bars, tendrán una altura aproximada de 7 a 10 centímetros. Esto hará que podamos incrementar el rango del recorrido de nuestro ejercicio en esa cantidad de centímetros. En los ejercicios por lo general nos interesa trabajar el rango de movimiento completo. Por lo tanto, mientras mayor sea el rango, más estarán nuestros músculos bajo tensión por lo que podremos conseguir un mayor crecimiento muscular. Las agarraderas nos permitirán bajar un poco más, que cuando únicamente podemos bajar hasta tocar el pecho. De esta forma, tendremos más estirado el pectoral, por lo que se tendrán series más efectivas y estimulantes. Esto es algo que se puede aplicar a cualquier tipo de ejercicio de empuje sin limitaciones.

Mayor variedad de ejercicios

Las agarraderas permiten realizar una gran multitud de ejercicios además de las flexiones. Unos ejemplos claros pueden ser las planchas o el L-sit. Además, estas normalmente se desmontan, por lo que se pueden llevar a cualquier parte, porque ocupan poco lugar y pesan muy poco. Lo ideal siempre es adquirir unas agarraderas que sean de alta calidad, incluso si tienes que invertir un poco más de dinero. Las de baja calidad pueden perder su parte acolchada o puedes romperse, además de que se pueden romper más fácilmente.

¿Son mejores los agarres fijos o rotatorios?

Debes tener en consideración que ambos tipos de agarres pueden resultar interesantes dependiendo de los ejercicios que vayas a practicar. Vamos a conocer ambos tipos para que elijas el que mejor se adapte a tus necesidades:

Agarres para flexiones fijos

Están indicados especialmente para los principiantes en el mundo deportivo. Gracias a estos agarres se pueden hacer las flexiones de una forma mucho más segura, porque la posición de las manos no se alterará durante el ejercicio.

Agarres para flexiones móviles

En estos casos los mangos serán giratorios, lo que permitirá que puedas conseguir una posición de las manos mucho más agradable y natural. Los apoyos se ajustarán a la posición individual de la mano tanto en los movimientos de subida como de bajada. Además, se puede cambiar la posición de las manos durante los ejercicios, siendo más recomendables para profesionales en el ejercicio. En AUT somos expertos en ejercicios no lesivos y que alargan tu esperanza de vida, ven a probar nuestro entrenamiento al aire libre en Madrid ¡Te esperamos!

«De aquí, que la plasticidad cerebral sea uno de los pilares metodológicos de AUT Spain.»

Rubén Hurtado

Fundador de AUT Spain

Rubén Hurtado

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PROGRAMA DE
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Nos encanta este juguete, muy versátil, completo y divertido. También utilizamos otros como barras, discos, mancuernas y gadgets creados con materiales reciclados.

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PROGRAMA DE
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Dirigido por Anke Calistenia (Bi-campeón mundial de Calistenia) y Andriy Stefanko; ambos son de los pocos docentes formadores de profesionales de esta disciplina en España. MAESTROS DE MAESTR@S  en las BASES.AUt para tí!!!

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PROGRAMA DE
FUERZA&HIIT

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Mario Negrete es un freaky incansable de conocimientos que va volcando a AUT METHOD creando toda la estructura de la programación pediente siempre de la literatura científica.

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Manu, nuestro nutri del equipo de SE MOVIMIENTO nos escucha, nos recomienda y organiza nuestra alimentación, desde un plan básico a un programa específico con cuadro patológico u objetivo de rendimiento profesional.

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Si queremos llevar a nuestro cuerpo a duplicar sus años de juventud debe tener un director de orquesta con plena funcionalidad. El cerebro tambien se entrena en AUT METHOD, y encima es suuuuper divertido hacerlo, la gamificación por bandera en este programa.

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Protocolos de Kinstretch®, implantado por Bea Vidal de Qi.Movement y supervisado por nuestros fisios de Sé Movimiento. EMINENCIAS QUE CUIDAN DE NUESTRAS ARTICULACIONES PARA DUPLICAR NUESTRA JUVENTUD FUNCIONAL.

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Rubén Hurtado analiza y añade a la programación de AUT.METHOD las  investigaciones genéticas y epigenéticas de reconocidas instituciones y divulgadorxs científicxs para hackear nuestra edad boilógica.

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Somos un@s «FREAKIES» de lo que hacemos, nos apasiona compartir nuestro conocimiento con las personas que deciden entrenar con nosotr@s.

Estamos muy concienciados con la sostenibilidad, por eso AUT® es un entrenamiento ecológico, parte de a infraestructura y de los materiales que utilizamos para entrenar son reutilizados o reciclados. Pero también tenemos juguetes normales de entrenamiento funcional.

Buscamos la coherencia en nuestras sesiones de entrenamiento funcional fusionando distintos sistemas como el CROSSTRAINING, la CALISTENIA, la FISIOTERAPIA,… todo bajo evidencia cintífica promoviendo unos hábitos que impacten en tu organismo y te haga vivir el doble de años joven. Para nosotr@s el «ENTRENAMIENTO FUNCIONAL» es igual a «ÚTIL PARA LA VIDA».

«Soy Rubén Hurtado [CEO & Fouder de AUT®] y te doy la bienvenida al concepto de entrenamiento más SOÑADOR, REVOLUCIONARIO y REBELDE de toda la industria fitness.»

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TE INCLUYE 6 MESES DE ENTRENAMIENTO ILIMITADO. 
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PACÍFICO

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Buscamos la coherencia en nuestras sesiones de entrenamiento funcional fusionando distintos sistemas como el CROSSTRAINING, la CALISTENIA, la FISIOTERAPIA,… todo bajo evidencia cintífica promoviendo unos hábitos que impacten en tu organismo y te haga vivir el doble de años joven. Para nosotr@s el «ENTRENAMIENTO FUNCIONAL» es igual a «ÚTIL PARA LA VIDA».

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LEGANÉS

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MADRID RÍO

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