El crosstraining ha ganado popularidad en los últimos años, no solo por su capacidad para mejorar la condición física, sino por su versatilidad y adaptabilidad. Este tipo de entrenamiento, que combina ejercicios de diferentes disciplinas como la halterofilia, la carrera, la gimnasia y la calistenia, es ideal para quienes buscan un entrenamiento completo y efectivo. A continuación, te mostramos los principales beneficios del crosstraining y por qué deberías considerarlo en tu rutina.
El crosstraining incorpora movimientos de alta intensidad que fortalecen todos los grupos musculares. Los ejercicios como las sentadillas, levantamientos de pesas y dominadas, aumentan no solo la fuerza, sino también la resistencia muscular, permitiendo que tu cuerpo se adapte mejor a diferentes tipos de esfuerzos.
Al mezclar ejercicios aeróbicos como correr, remar o saltar, el crosstraining es excelente para mejorar el rendimiento cardiovascular. La combinación de ejercicios de alta intensidad hace que tu corazón y pulmones trabajen más eficientemente, mejorando tu resistencia general y favoreciendo la quema de grasa.
Gracias a su alta intensidad y variabilidad, el crosstraining te ayuda a quemar más calorías en menos tiempo. Los intervalos de alta intensidad hacen que tu metabolismo permanezca activo incluso después de haber terminado tu entrenamiento, lo que acelera la pérdida de grasa corporal y mejora la composición corporal.
Al entrenar diferentes grupos musculares y movimientos funcionales, el crosstraining contribuye a una mayor movilidad articular y mejora tu postura. Además, la variabilidad de los ejercicios reduce el riesgo de sobrecargas o lesiones, ya que no te concentras siempre en los mismos músculos.
Uno de los mayores beneficios del crosstraining es su capacidad de adaptarse a diferentes niveles de fitness. Tanto si eres principiante como un atleta avanzado, puedes personalizar tu entrenamiento según tus necesidades. Este enfoque flexible hace que sea fácil de mantener en el tiempo, evitando la monotonía y ayudándote a lograr resultados constantes.
El crosstraining es ideal para quienes disfrutan de entrenamientos grupales. La naturaleza desafiante y competitiva de las sesiones, junto con la diversidad de ejercicios, mantiene la motivación alta. Además, fomentar el trabajo en equipo es clave en este tipo de entrenamiento, ya que muchas veces las sesiones se realizan en grupos.
El crosstraining no solo mejora tu rendimiento físico en todos los niveles, sino que también es una forma divertida y variada de entrenar. Si estás buscando un entrenamiento completo que te ayude a ganar fuerza, resistencia y flexibilidad, mientras disfrutas del proceso, el crosstraining es la mejor opción.
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Fusionando distintos sistemas de entrenamiento para crear una metodologia propia coherente con el ser humano y el planeta.
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Es la fusión de todas las disciplinas, crosstrining, calistenia, etc
Se entrena con el propio peso corporal, y tiene un bloque de técnica siempre al inicio para ir mejorando movimientos más complejos de la calistenia. Se adapta a todo el mundo.
Son sesiones de técnica de HALTEROFILIA básica, muy básica, en la que destinamos mucho tiempo a mejorar los movimientos para luego tener más control en sesiones de AUT.METHOD
Nos encanta este juguete, muy versátil, completo y divertido. También utilizamos otros como barras, discos, mancuernas y gadgets creados con materiales reciclados.
Dirigido por Anke Calistenia (Bi-campeón mundial de Calistenia) y Andriy Stefanko; ambos son de los pocos docentes formadores de profesionales de esta disciplina en España. MAESTROS DE MAESTR@S en las BASES.AUt para tí!!!
Mario Negrete es un freaky incansable de conocimientos que va volcando a AUT METHOD creando toda la estructura de la programación pediente siempre de la literatura científica.
Manu, nuestro nutri del equipo de SE MOVIMIENTO nos escucha, nos recomienda y organiza nuestra alimentación, desde un plan básico a un programa específico con cuadro patológico u objetivo de rendimiento profesional.
Si queremos llevar a nuestro cuerpo a duplicar sus años de juventud debe tener un director de orquesta con plena funcionalidad. El cerebro tambien se entrena en AUT METHOD, y encima es suuuuper divertido hacerlo, la gamificación por bandera en este programa.
Protocolos de Kinstretch®, implantado por Bea Vidal de Qi.Movement y supervisado por nuestros fisios de Sé Movimiento. EMINENCIAS QUE CUIDAN DE NUESTRAS ARTICULACIONES PARA DUPLICAR NUESTRA JUVENTUD FUNCIONAL.
Rubén Hurtado analiza y añade a la programación de AUT.METHOD las investigaciones genéticas y epigenéticas de reconocidas instituciones y divulgadorxs científicxs para hackear nuestra edad boilógica.
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Somos un@s «FREAKIES» de lo que hacemos, nos apasiona compartir nuestro conocimiento con las personas que deciden entrenar con nosotr@s.
Estamos muy concienciados con la sostenibilidad, por eso AUT® es un entrenamiento ecológico, parte de a infraestructura y de los materiales que utilizamos para entrenar son reutilizados o reciclados. Pero también tenemos juguetes normales de entrenamiento funcional.
Buscamos la coherencia en nuestras sesiones de entrenamiento funcional fusionando distintos sistemas como el CROSSTRAINING, la CALISTENIA, la FISIOTERAPIA,… todo bajo evidencia cintífica promoviendo unos hábitos que impacten en tu organismo y te haga vivir el doble de años joven. Para nosotr@s el «ENTRENAMIENTO FUNCIONAL» es igual a «ÚTIL PARA LA VIDA».
«Soy Rubén Hurtado [CEO & Fouder de AUT®] y te doy la bienvenida al concepto de entrenamiento más SOÑADOR, REVOLUCIONARIO y REBELDE de toda la industria fitness.»
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